przed i

[...] aktywnych kwasów tłuszczowych CLA, zwanych izomerami. Dzienna dawka 3 gramów tych aktywnych izomerów jest optymalna do modelowania sylwetki. CLA wpływa pozytywnie przede wszystkim na redukcjię tkanki tłuszczowej i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. CLA firmy Quamtrax jest bogatym źródłem CLA i został oceniony zgodnie z [...]

[...] gotowe dania w słoiku typu fasolka,gołąbki itp. ale teraz myslałem na jajecznica z 5 jaj z dodatkami typu kiełbaska lub boczek pokrojony na oliwie z oliwek dla wiekszej ilosci kcal i ewentualnie jogurt do picia przed snem :) co wy na to ???????? ilosc spozywanych kalorii bez kolacji to jakies : 4890kcal z kolacją ok. 1000kcal wiecej :)

[...] . Za 2 miesiące chciałbym brać Deke i Propka i mam następujące pytanie czy ból będzie taki sam jak po omie czy już nie bo propka chce bić co 2 dni . Moje wymiary podałem przed cyklem (cykl dał mi praktycznie zerowe efekty np na klatkę wycisk większy o około 5 kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 [...]

[...] Zacząłem w tym samym dniu co zacząłem nową pracę, a mianowicie 1 sierpnia 2016 roku. Teraz pracuję od 6 rano do 14 w południe i jestem bardzo zadowolony, posiłki przyjmuję przed pracą, w pracy, po treningu i w trakcie dnia jak tam wyjdzie. Diety specjalnie nie utrzymuję, ale trenuję z głową, powoli, stopniowo do przodu. Mam za sobą 4 dni [...]

[...] 50g Orzechy włoskie 10g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2 B/T/W/KCAL 16/13/44/ 364 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa 19/5/4/ 133 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Banan 39/4/68/ 471 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Torres - 203. Obok nich, w finałowej piątce znaleźli się również ubiegłoroczny triumfator Brazylijczyk Kaka (AC Milan) - 183 pkt oraz Hiszpan Xavi (Barcelona) - 155. - Gdy przed rokiem wręczałem nagrodę Kace szepnąłem Cristiano Ronaldo, który wtedy był trzeci, że za rok to on będzie zwycięzcą - wspomniał ogłaszając werdykt Pele. Cristiano [...]

[...] + 10g smalcu + warzywa 21-22 - 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej Trening- obecnie split , będę wrzucal na bieżąco wpiski z treningów. Zdjęcia z kwietnia tego roku dzień przed zawodami, coś z obecnej formy postaram się niedługo wrzucić http://i68.tinypic.com/14v42g1.jpg http://i68.tinypic.com/2uzufq8.jpg http://i65.tinypic.com/ev4ar7.jpg [...]

[...] się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. Zalecane dawkowanie Stosować 4-6 kapsułek Creatine pH-X dziennie. Rano zażyć dwie kapsułki na czczo. Stosować dwie kapsułki 30 minut przed treningiem, a pozostałe 2 kapsułki 20 minut po treningu. Wartości odżywcze Porcja 4caps Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 210caps SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine [...]

[...] mozliwosci Czas na diete: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/459c9075d8c44490bc3b90531f6a499b.png Jak widać, tych posiłków za wiele nie ma stad też dodałem warzywa do posiłku przedtreningowego (nr.3), który jem na 2h przed treningiem. Jest to przykładowa dieta, jak nudzi mi sie makrela to kupuje łososia, rzadziej śledzie. Za kurczaka wchodzi [...]

[...] 4 kanapki, w pracy ze 3 kanapki, pączek, wafelek, zupka chińska, w domu jakieś słodycze, ze 2 razy obiad, u siebie w domu i u chłopaka, a jeszcze na kolacje gdzieś koło 23ej przed samym spanie obżerałam się minimum 5 kanapkami. Dlatego dzisiaj myslę,że samo normalne zdrowe odżywianie wtedy dało by mi niesamowite efekty, ale ja ograniczyłam [...]

[...] 2,5kg w 3 seri) Triceps: -przenoszenie sztangi za głowe 3 serie 10/10/8 (progresja w 3 seri) -wyciskanie francuskie sztangi 3serie 10/10/8(progrseja w 3 seri) -prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie (progresja) 12/10/8 ŚRODA: Nogi: -przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 (progresja) -prostowanie nóg na atlasie 3 serie 12/10/8 [...]

[...] - 50g 45 minut po treningu: białko - 35g dzień nie treningowy: brak tego posiłku Posiłek 6: (20:00) Makaron 100g Jaja kurze 200g lub ser biały połtłusty 125g Posiłek 7: przed snem Ser biały (półtłusty) 125g Orzechy włoskie 20g Jogurt naturalny 100g zazwyczaj jeszcze siędzę pare minut ide wypić kieliszek oliwy z oliwek (około 15g) i spać. [...]

[...] Trochę faktów o mnie: Wzrost - 183cm Waga (aktualna) - 57,5 kg Prowadziłem przez ostatni czas zdecydowanie zastany tryb życia (unikanie sportów, większość czasu spędzana przed komputerem). Mam też problem z nabraniem masy ciała, apetyt jest w miarę dobry, regularnie jem trzy posiłki dziennie + codziennie owoc i jogurt minimum po jednej sztuce [...]

[...] Na dobitkę ćwiczenie z wykorzystaniem gumy oporowej - przyciąganie jej do tułowia jak na maszynie X4 Biceps 3 ćwiczenia X4 serie 3. Barki i kaptury . 1. Wyciskanie sztangi przed głowę X4 2. Wyciskanie sztangi za głowę X4 3. Unoszenie ramion ze sztangą do przodu x4 4. Unoszenie hantelek na boki X4 5. Rozciąganie expandera na tyły barków Kaptury [...]

[...] z pewnego źródła) Posiłek 3 14:00 Zwykły, domowy obiad (nie jadam tu za dużo-trochę zupy, 3 średnie ziemniaki, jakieś mięso no i jakaś surówka) Posiłek 4 (Posiłek przed treningowy) 16:00 ryż brązowy- cały worek(100g) pierś z kurczaka/jakaś ryba Posiłek 5(po treningowy) 17:50 ryż brązowy/kasza jęczmienna- cały worek(100g) pierś z [...]

Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na masę takim treningiem(niestety nie mam sztangi, ćwiczę w domu): Poniedziałek: Plecy- 3 serie podciągnięć po 6-8 powtórzeń(na początku było 6, potem poprawiłem się na 8), 4 serie podciągania sztangielki w opadzie po 10-11 powtórzeń, 4 serie szrugsów po 12 powtórzeń. Biceps- 4 serie machania hantlami(nie [...]

[...] - przyrząd do ćwiczenia nóg - przy ławce Cel: masa Wiek: 19lat, Trening wykonywany 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps, brzuch Środa: plecy, biceps, przedramie, brzuch Piątek: barki i nogi + brzuch Sobota: basen - 60minut Niedziela: możliwe, że basen - 60minut KLATKA PIERSIOWA: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]

[...] Doszedłem do wagi 83.5kg i jest problem. Mam wrażenie, że cała ta masa odłożyła mi się na brzuchu. Wyglądam jakbym codziennie żłopał browary przed telewizorem, mam mięsień piwny zamiast "czteropaka" choć odkąd przeszedłem na dietę, wypiłem łącznie może z 10 piw, które i tak były wliczone w kalorie :D Jestem po [...]

[...] trójkątnego duszenia. Niestety tu Arona dał wykonać potężnego slama, po którym sędzia przerwał walkę. Arona po tej walce stoczył dotychczas jedną walkę w Pride, którą wygrał przed czasem. W tej chwili przygotowuje się do walk w ADCC i Pride. Jest szansa, że wystartuje w tegorocznym GP jednak z powodu wystawienia już dwóch zawodników z Brazilian [...]

[...] owsiane 100g + 200ml mleka / do zastąpienia 3 jaja kurze całe 2. Makaron 100g Serek wiejski 200g 3. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g / do zastąpienia 4. przed treningiem Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g / do zastąpienia 5. Trening - jakieś półtora godziny 6. po treningu 60g Carbo /nie wiem co to jest, myślałem żeby [...]